AFRONTANDO EL OTOÑO 2

Fuente: http://larevoluciondelcucharon.blogspot.com

Se recomienda la práctica del ayuno, una vez a la semana, o si se prefiere unos tres días, siempre y cuando no afecte al buen estado anímico y físico del practicante.
La comida ha de estar regulada, cada uno según su necesidad de limpieza del organismo: eliminar la comida basura, comer adecuadamente y a sus horas, no llenar completamente el estómago, incidir en la toma de frutas y verduras del tiempo, que aportan las vitaminas necesarias para nuestro organismo. El exceso de alimentos con harina refinada, tipo galletas, pan, dulces, forman mucosidad intestinal y disminuyen la capacidad inmunitaria. Hay que evitar el exceso de sal y de alimentos lácteos.

El descanso adecuado y una alimentación que ayude a prevenir estas situaciones es muy importante. Las vitaminas a tener en cuenta son principalmente, la vitamina A que protege las mucosas, la vitamina C con efecto antioxidante y protector, las vitaminas B protectoras frente a las infecciones, y la vitamina E; zinc y magnesio.
La toma de espirulina aporta un gran contenido de vitamina A, por ser proteína de alto valor biológico y en minerales.

Se recomienda tomar algunos productos ayurvédicos como:
- Daily Health para fortalecer el sistema inmunitario y prevenir el estrés del cambio,
- Triphala Churna para adecuar y equilibrar los doshas en el intestino, lo que revierte directamente en el buen estado de salud
- Amalaki para proteger de los radicales libres y aumentar las defensas ante gripes, resfriados, y otras afecciones respiratorias.
- Karela para potenciar el metabolismo
- Equinácea, es muy buen preventivo ante gripes y
resfriados, ya que estimula el sistema inmunitario.

Se recomienda la práctica de vyayam yoga, hacer ejercicio, y los ejercicios de estómago que fortalecen los órganos inernos y el agni o fuego gástrico.

Se recomienda asimismo la práctica de los pranayamas: respiración completa yóguica, kaphalabhati y anuloma viloma, y/o de los que cada uno personalmente practique.

Basado en Curso de Ayurveda, impartido por la Dra. de Chandrika Chaitanya/Escuela Védica.

AFRONTANDO EL OTOÑO 1. Los Kriyas

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“Adáptate, ajústate y acomódate” son palabras claves de Swami Shivananda, para tener una vida más adecuada.
En este tiempo de cambio del medio ambiente exterior, el otoño, es importante recordar que lo externo nos afecta en nuestro interior, dependiendo principalmente de la constitución individual.

El otoño es un tiempo de cambio, con el fin de afrontar con fuerza y vitalidad el invierno, tiempo de bajas temperaturas y de aumento de afecciones respiratorias. Conviene fortalecer el sistema inmunitario ante lo que suele ser frecuente en esta época, la gripe y los resfriados. Desde el Ayurveda se recomienda una limpieza o depuración para el cuerpo y la mente, fortaleciendo las defensas del organismo y potenciando la vitalidad y la energía.

Se requiere hacer y mantener una depuración y limpieza de todo nuestro aparato respiratorio. Debemos utilizar la lota para limpiar nuestra nariz, y disminuir la mucosidad, desde primera hora del día. La protección y fortaleza psico-física que aporta este kriya es muy grande. Ayuda a eliminar el exceso de kapha, limpia las vías respiratorias, produce equilibrio y armonía en los doshas, y cualquier desequilibrio de éstos es propiciar el padecimiento de las enfermedades. El sutra neti estimula los marmas nasales y de la garganta y ayuda a la regulación de la energía. El contagio tan frecuente de gripes y resfriados se debe, en gran parte, a que cuando se enfría la piel suele haber una congestión de las mucosas, mala circulación y disminución de las defensas.

Es buena la práctica de una limpieza intestinal, basti, para adecuar y beneficiar la absorción de los diferentes nutrientes. Al menos hacerlo una vez en este tiempo
otoñal.
La practica de los demás shat karma kriyas, y la limpieza de los órganos que permiten la transmisión del estímulo nervioso, como los oídos, la lengua (raspado con limpialenguas), ojos, y raspado de piel en la ducha con un guante de crin, son muy importantes para eliminar toxinas que se exudan por todo este proceso depurativo.